Fussball – Kopfballtraining

Beweglichkeit – Mobilisieren 2

Die Hüftgelenke sowie der untere Teil des Rückens werden in dieser Übung mobilisiert. Auf eine langsame und kontrollierte Ausführung achten.
  • Rückenlage, Arme seitlich ausgestreckt, Beine gestreckt.
  • Heben des einen Beines zur entfernteren Hand. Die Schultern bleiben am Boden. Zurückführen in Ausgangsposition. Dito mit dem anderen Bein.
  • Langsame Ausführung.
http://youtu.be/p9UHlv68z5s