Fussball – Kopfballtraining

Beweglichkeit – Mobilisieren 3

In Bauchlage werden sowohl Rücken-, Bein- als auch die Po-Muskulatur aktiviert. Eine langsame und kontrollierte Ausführung ist wichtig.
  • Bauchlage, Arme seitlich ausgestreckt, Beine gestreckt.
  • Heben des einen Beines zur entfernteren Hand. Die Schultern bleiben am Boden. Zurückführen in Ausgangsposition. Dito mit dem anderen Bein.
  • Langsame Ausführung.
http://youtu.be/Eb17jlg7Ec4