Fussball – Kopfballtraining
Beweglichkeit – Mobilisieren 3
In Bauchlage werden sowohl Rücken-, Bein- als auch die Po-Muskulatur aktiviert. Eine langsame und kontrollierte Ausführung ist wichtig.
- Bauchlage, Arme seitlich ausgestreckt, Beine gestreckt.
- Heben des einen Beines zur entfernteren Hand. Die Schultern bleiben am Boden. Zurückführen in Ausgangsposition. Dito mit dem anderen Bein.
- Langsame Ausführung.