Fussball – Kopfballtraining
Kraft – Rumpfkräftigung dorsal
Mit dieser Übung wird der Rumpf insgesamt gekräftigt. Eine gleichmässige und langsame Ausführung ist wichtig.
- Rückenlage, Arme seitlich ausgestreckt, ein Bein angewinkelt mit Fuss auf dem Boden, das zweite Bein im Knie gestreckt.
- Heben und senken der Hüfte. Nach einer Serie das Bein wechseln.
- Gleichmässige, langsame Ausführung.