Fussball – Kopfballtraining

Kraft – Rumpfkräftigung lateral

Die seitlichen Bauchmuskeln und insgesamt der Rumpf werden mobilisiert und gekräftigt. Eine kontrollierte Ausführung ist besonders wichtig.
  • Seitliche Stellung des gestreckten Körpers. Abstützung auf Unterarm und Füssen.
  • Heben und senken der Hüfte. Rotation vermeiden. Seite wechseln.
  • Gleichmässige, langsame Ausführung.
http://youtu.be/7x5VzNBTisw