Fallkippe
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Am Ende des Vorschwungs den BRW schliessen, die Schultern nach hinten schieben und zum Sturzhang senken. Pendeln vorwärts und rückwärts im Sturzhang. Am Ende des Rückpendelns die Hüfte explosiv öffnen und die Beine nach hinten oben stossen. Während des Hochstossens drücken die gestreckten Arme auf die Holmen (analog einer Stemme rw).
Die Fallkippe kann auch am Reck erworben werden.
Vollständige Aufbaureihe
Mit Hilfestellung aus dem Winkelstütz am Barren zum Sturzhang senken in die Sturzhangposition.
Helfen: Unter den Holmen hindurch am Rücken und an den Oberschenkeln stützen.
Aus einem leichtem Schwingen heraus die Stützposition einnehmen. Dann den BRW schliessen, zum Sturzhang senken und in dieser Position pendeln. Mit und ohne Hilfe.
Aus dem Pendeln im Sturzhang heraus die Hüfte explosiv öffnen und die Beine nach hinten oben stossen, um so eine Kippe zum Stütz ausführen zu können. Der Trainer unterstützt den Turner mit einem akustischen Signal (Impuls für Kippstossbewegung) und begleitet die Bewegung an Rücken und Hüften. Die vorgehende und diese Übung direkt nacheinander mit Hilfe ausführen.
Die gängigsten Fehlerbilder
| beobachten | beurteilen | beraten |
|---|---|---|
| Nicht Erreichen der Stützposition. | Kippbewegung zu flach oder zu steil (Öffnung in die falsche Richtung). | Üben der korrekten Kippbewegungsrichtung aus der Sturzhangposition am Boden. |
| Grosser Krafteinsatz notwendig. | Zeitpunkt der Kippbewegung nicht korrekt. Entlastung des Körpers am Ende des Rückschwungs kann nicht zum Öffnen des Körpers und Aufstützen genutzt werden. | Rhythmisches Pendeln im Sturzhang mit leichter Öffnung des Körpers am Ende des Rückschwungs. |