Geräteturnen – Boden
Kopfstand
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Stirn und Hände für eine optimale Gewichtsverteilung in einem Dreieck auf dem Boden aufsetzen. Der Körper ist in einer I-Pose.
Vollständige Aufbaureihe
Die Stirn und die Hände im Dreieck auf dem Boden aufsetzen. Mit den Füssen an einer Wand zum Kopfstand hochlaufen. Die Beine schliessen.
Mit geschlossenen Beinen (gestreckt /gehockt) die Hüfte über
den am Boden platzierten Kopf bringen. Erst dann die Beine strecken bzw. den BRW öffnen.
Variante: Zum Abrollen aus dem
Kopfstand die Fersen nach oben hinten laufen lassen, den Kopf einrollen und über ein C+ abrollen, aufstehen.
Die gängigsten Fehlerbilder
| beobachten | beurteilen | beraten |
|---|---|---|
| Der Kopfstand kann nicht stabil gehalten werden. | Die Hände und der Kopf sind beinahe in einer Linie auf dem Boden aufgesetzt. | Kopf muss weiter vorne aufgesetzt werden, so dass er mit den Händen ein Dreieck mit optimaler Gewichtsverlagerung bildet. |
| Ständiges Überschlagen. | Zu viel Schwung beim Öffnen des BRW oder Hohlkreuz. | Lieber zu Beginn mit zu wenig Schwung als mit zu viel. Kontinuierlich steigern, bis die Energie optimal eingesetzt werden kann, um die Bewegung im I zu stoppen. Rumpf stabil halten. |