Felge rückwärts (Bauchwelle)
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Aus dem Stütz vl Rückschwung zum I/leichtem C-. Dabei bleiben die Schultern über der Stange. Anschliessend die Hüfte an die Stange zurückführen und den Körper in einer C+-Pose fixieren. Mit dem Oberkörper zurückfallen (Schultern nach hinten führen) und rw im C+ um die Stange rotieren. Aufrichten zum Stütz vl. Die Arme bleiben während der ganzen Bewegung gestreckt.
Vollständige Aufbaureihe
Mit Leiterhilfe aus dem Stütz vl den Körper in der C+-Pose nach hinten bis zur gestreckten Sturzhangposition führen lassen. Die Körperposition darf dabei nicht verändert werden. Zusätzlich bleiben die Arme gestreckt und die Hüfte an der Stange.
Endlos Felgen rw mit Seilsicherung. Der Körper bleibt in der C+-Pose. Zu Beginn mit Partnerhilfe, später die Drehung alleine auslösen.
Seilsicherung: Seilende von hinten über die Stange legen und um die Stange wickeln. Die Turnerin legt während der Übung eine Hand auf das Seil.
Endform mit Partnerhilfe ausführen. Für die erfolgreiche Ausführung ist ein aktiver Rückschwung entscheidend. Die Leiterin steht dabei vor der Stange. Sie greift unter der Stange durch, um die Bewegung früh begleiten zu können und unterstützt die Rotation an Rücken und Oberschenkel.
Die gängigsten Fehlerbilder
| beobachten | beurteilen | beraten |
|---|---|---|
| Der Kontakt zur Stange geht rasch verloren. | Beim Rückschwung sind die Schultern hinter der Stange, Schulter-Rumpf-Winkel wird geöffnet. | Rückschwung separat üben. Kontrolle der Schulterposition über der Stange. |
| Der Oberkörper fällt nach hinten. | Der Kopf fällt in den Nacken, die korrekte Pose kann während der Bewegung nicht gehalten werden. | C+-Pose an der Stange festigen (vgl. Aufbauübungen). |
| Die Drehung erfolgt nicht fliessend («holprig», Schlag von Körper auf Stange sichtbar). | Die Hüfte bleibt während der Bewegung nicht konstant an der Stange. | Mit Personenhilfe die Hüfte nach dem Ausholen zurück an die Stange führen und in C+ halten. |