Umschwung rw im Kniehang zum Niedersprung (Napoleon)
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Aus dem Sitz rl die Hüfte anheben und die Stange in die Kniekehlen schieben. Den Griff zur Hochhalte lösen, und den Körper nach oben hinten ausstrecken (Drehung rw beginnt). Die Reckstange in den Kniekehlen gut «einklemmen». Die Arme in der Verlängerung des Oberkörpers ausstrecken, und die Drehung weiter nach vorne oben laufen lassen. Die Beine nach dem Passieren der Horizontalen strecken («aushängen»), und auf den Füssen landen.
Die eingehängten Unterschenkel der Turnerin können sanft nach unten gedrückt werden, damit die Beine nicht unkontrolliert «aushängen» können.
Mit Griff an der Schulter kann die Rotation und die gesamte Bewegung bis zum Stand begleitet werden.
Vollständige Aufbaureihe
Im Kniehang am Reck mit den Händen am Boden vor- und zurücklaufen (am tiefen Reck).
Variante: Die Hände vom Boden abheben und Körper im Kniehang frei pendeln.
Im Kniehang vor- und zurückpendeln. Zwei Helfer verlängern den Vorschwung bis in die Horizontale (Klammergriff am Oberarm), damit die Turnerin die Beine aushängen und die Landung auf den Füssen erfolgen kann.
Liegehang mit Knien eingehängt am Reck und Griff an einem Barrenholmen. Griff lösen und mindestens in die Horizontale pendeln lassen, Beine strecken und Niedersprung.
Helfen: Unterstützung der Drehung am Rumpf, die dem Reck nähere Hand hilft am Bauch, die andere am Rücken.
Variante des Endelements: Vor dem Napoleon einen Umschwung rw im freien Kniehang durchführen und ohne Halt weiterziehen in den Umschwung rw im freien Kniehang zum Niedersprung.
Die gängigsten Fehlerbilder
| beobachten | beurteilen | beraten |
|---|---|---|
| Die Landung erfolgt nicht auf den Füssen. | Zu wenig Rotation. | Den Körper beim Start weit nach hinten oben strecken. Dadurch wird mehr Geschwindigkeit generiert. Nach dem Passieren der Vertikalen, die Arme aktiv weiter nach vorne oben führen. Wiederholen der Pendelübung, um den Oberkörper am Ende der Bewegung genügend nach oben zu bringen. |