Handstand – Vom Stützen zum Handstand

Hoher Körperschwerpunkt

Bilder: Ingold Verlag, Herzogenbuchsee (zvg)


 


Die Schubkarre gibt Stützkraft. Sie kann vielfältig eingesetzt und verändert werden. Wie wär‘s mit einer Schubkarre auf einem Basketball oder einer Rollwippe? Wem gelingt es eine Hallenbreite mit der Schubkarre auf dem Rollbrett zu überwinden?


Material: Labile Unterlagen wie z.B. Ball, Rollbrett, etc.


 


Eselsleiter



Reihenbild: Bewegungsablauf gemäss Übungsbeschrieb.
Bilder: Ingold Verlag, Herzogenbuchsee (zvg)


 


Wie hoch kann mit den Füssen der Sprossenwand entlang geklettert werden? Gelingt es den Körperschwerpunkt über die Schultern zu bringen?


Schwieriger: Wer gelangt bis fast zur Handstandposition? Ein Partner sichert bei der schwierigeren Variante auf der Körperrückseite.


Material: Dünne Matten, Sprossenwand


Hockwenden mit hohem Schwerpunkt



Stuetzlinie_de
Bilder: Ingold Verlag, Herzogenbuchsee (zvg)


 


Bei Hockwenden kommt der Schwerpunkt über die Schultern. Wer kann sogar Hindernisse überwinden, bei welchen die Stützfläche tiefer ist als die Stelle oder das Hindernis, welches die Füsse überqueren müssen?


Material: Hindernisse, wie z.B. Medizinball (in Ringe legen), Kegel, etc., Langbank


 


Hasenhüpfen mit hohem Schwerpunkt



Reihenbild: Bewegungsablauf gemäss Übungsbeschrieb.
Bilder: Ingold Verlag, Herzogenbuchsee (zvg)


 


Mit «Hasenhüpfen» werden verschiedene Hindernisse überquert. Wer bringt den Schwerpunkt am höchsten ohne vornüberzufallen?


Material: Hindernisse, wie z.B. Matten, Langbank