Capriola all’indietro
La capriola all’indietro viene allenata in modo fluido dalla posizione di appoggio sugli omeri.
Dalla posizione di appoggio sugli omeri spostare il corpo verso l’alto e staccare la presa per prepararsi allo slancio in avanti in sospensione sugli omeri. Nella postura C+ proseguire lo slancio in avanti verso l’alto e poco prima della verticale (testa in giù) estendere il corpo (postura I). Lasciare le prese, stendere le braccia lateralmente (staccandosi dagli staggi) e far proseguire i piedi nel movimento.
Prima dello slancio afferrare di nuovo gli staggi con le mani. L’elemento (capriola) viene eseguito in modo fl uido passando dalla posizione di appoggio sugli omeri. Le braccia restano tese di lato fi no al nuovo slancio, prima di toccare nuovamente gli staggi.
Gli esercizi di approfondimento seguenti sono disponibili sotto forma di filmato.
Capriola all’indietro (BA.51006.03)
Dalla posizione di appoggio sugli omeri eseguire una capriola all’indietro con (e senza) aiuto. Aiuto: portare l’atleta alla posizione fi nale eventualmente sostenendolo su fi anchi e spalle.
Altri esercizi di approfondimento figurano nel fascicolo «Ginnastica – Ginnastica agli attrezzi».