L'ABC dei salti sull'airtrack – Dalla capriola in avanti al salto mortale in avanti
Capriola in avanti con atterraggio dietro alla montagna di tappeti
Per la preparazione dell’atterraggio dopo il salto mortale in avanti, con questo esercizio si allena la fase di apertura da un piano rialzato.
All’estremità della montagna di tappeti (o su un cassone) si esegue una capriola in avanti. Per preparare l’atterraggio, tendere le gambe in direzione del pavimento e aprire le anche. Le braccia rimangono in avanti verso l’alto (v. «Posizione di atterraggio corretta»)
Materiale: montagna di tappeti o cassone
Aiuto
L’aiutante si posiziona vicino al punto da cui verrà spiccato il salto. La mano sul fianco del ginnasta che salta è girata verso il suo addome. L’altra mano si appoggia sulla schiena e lo aiuta a girare. Il ginnasta viene accompagnato verso un atterraggio sicuro.