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Rope skipping – Advanced Jump

Toad

Per eseguire correttamente questo esercizio occorre avere un’ottima coordinazione. Chi non padroneggia la tecnica dell’«High Knee» e del «Cross» non deve provare a farlo.
Dopo aver saltato con la corda un'atleta solleva un ginocchio e incrocia le braccia.

Questo salto è una combinazione di «High Knee» e «Cross». Eseguire un salto e poi sollevare un ginocchio e incrociare le braccia. Mettere il braccio opposto alla gamba sollevata sotto quest’ultima e saltare. Dopo il salto riaprire le braccia.