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Rope skipping – Advanced Jumps

Crougar

Charakteristisch für diese Übung sind drei hintereinander folgende Rotationen: Ein erster Sprung auf zwei Füssen, ein zweiter auf einem Fuss, beim dritten wird das Seil seitlich des Körpers geführt.
Eine Athletin zieht das Knie nach einem Sprung über das Seil sehr hoch an.

Nach einem gewöhnlichen Seilsprung das rechte Bein anheben. Der rechte Arm schwingt anschliessend unter dem hochgehobenen Bein durch. Nach dem Überspringen geht der rechte Arm auf die linke Seite, und das Seil wird einmal ohne Sprung an der Körperseite vorbeigeführt.