28. Januar 2013 Rope skipping – Advanced Jumps

Front / Back Cross

In dieser Übung werden gekreuzte Sprünge hintereinander durchgeführt. Die Arme werden alternierend hinter den Körper geführt.

Ein Athlet springt, während er die Arme vor und hinter dem Körper kreuzt.

Nach einem normalen Sprung den linken Arm hinter dem Körper auf die andere Seite führen. Das Seil schwingt einmal an der Körperseite vorbei. Anschliessend den linken Arm wieder zurückführen und weiterspringen.

Nun gleichzeitig zum linken Arm (hinter dem Körper durch) den rechten Arm vor dem Körper auf die Gegenseite führen und so gekreuzt weiterspringen.