Anneaux
Balancer en suspension mi-renversée
Au cours de cet exercice, le gymnaste apprend à s’établir en alternance en suspension mi-renversée carpée et tendue. Il découvre également un autre moyen d’augmenter l’amplitude du balancer.
Se balancer en suspension mi-renversée carpée (1). Peu avant le passage au point le plus bas du balancer (2), débuter l’extension des hanches jusqu’à la suspension mi-renversée tendue (3 et 4). Jambes et hanches entre les cordes (débutants: regarder les pieds).
Au point mort, redescendre en suspension mi-renversée carpée. Répéter le mouvement lors des balancers avant et arrière. Une exécution correcte se traduit par une augmentation de l’amplitude du balancer.
