Rope skipping – Power Jumps
Quarter Rope Jump
Cet exercice avec la corde pliée en deux requiert une bonne mobilité (muscles et articulations) et un timing précis.
Replier deux fois la corde et la tenir à ses extrémités. Sauter en tirant les genoux contre la poitrine. Faire passer la corde repliée sous les pieds et la ramener vers l’avant en la faisant passer par-dessus le dos et la tête.