Gymnastique rythmique – Formes d’entraînement des formes caractéristiques
Sauter avec puissance et aisance – Circuit de sauts
Les gymnastes effectuent des sauts variés au sein d’un circuit.
Dispose différents postes dans la salle.
- Danse des nénuphars: Les enfants et les jeunes sautent à travers des cerceaux, qui représentent des nénuphars et sont placés de manière à pouvoir passer d’un nénuphar à l’autre en effectuant un seul saut. Si l’exercice est trop simple, augmente progressivement les distances dans certaines zones.
- Traversée de rivière: Place deux cordes face à face en forme de V sur le sol, qui représentent les rives d’un cours d’eau. Qui parviendra à franchir la rivière la plus large?
- Saut d’obstacles: Dispose plusieurs éléments de caisson sur le sol en guise d’obstacles. Qui franchira les obstacles les plus hauts, le plus rapidement ou avec le plus d’élégance?
- Saut d’escalier: Bâtis un escalier en te servant de plusieurs couvercles et éléments de caisson. Les gymnastes sautent depuis les marches et tiennent la position de réception un court instant.
- Saute et touche: Sur un mur, colle des «post-it» à des hauteurs différentes. Les gymnastes essaient de toucher de la main tous les post-it en sautant.
Variantes
- Utiliser des obstacles et du matériel de différente hauteur
plus difficile
- Former des équipes de deux qui se suivent
Remarque: Pour des raisons de sécurité, assure-toi que les gymnastes veillent à avoir les jambes dans l’axe lors de la réception. Les hanches, les genoux et les chevilles doivent être alignés à la largeur des hanches.
Matériel: Cerceaux, éléments de caisson, post-it, cordes