Planification de l’entraînement

L’expérience montre clairement que les performances de haut niveau dans les disciplines freestyle du ski et du snowboard ne sont atteintes qu’à condition d’avoir entraîné les fondamentaux techniques – sur et hors neige – dès le plus jeune âge.

Le cadre indispensable à la progression passe par un découpage temporel à long terme des différentes étapes (formation de base générale, entraînement de base, conception de l’entraînement, entraînement spécifique, entraînement de haut niveau) combiné avec des objectifs, des tâches et des contenus clairement définis.

Cette étape représente le socle sur lequel le jeune sportif va développer son répertoire moteur. A ce niveau, outre la formation de base, de nombreux mouvements spécifiques peuvent déjà s’entraîner dans leur forme globale. Les disciplines où la coordination joue un grand rôle ont besoin d’une base solide sur laquelle viennent se greffer les mouvements spécifiques avec leur lot de variantes quasi infini.

Ce large éventail de formes globales comprend en premier lieu les différents angles d’attaque et rotations ainsi que les variations au niveau du déclenchement des sauts et du style. Les variantes englobent aussi les différents modules et surfaces de travail à disposition.

Après la formation de base, l’entraînement se spécialise peu à peu pour passer à une formation très spécifique, avant d’entrer dans l’entraînement de haut niveau proprement dit que le jeune athlète atteint vers l’âge de 17-18 ans. Chaque entraîneur devrait garder en tête cet adage: «plus large est la base, plus haut sera le sommet».

Les phases d’entraînement doivent s’articuler de manière logique sur l’ensemble de l’année. Une division en trois périodes (période de préparation, période de compétition, période de transition) permet de fixer les priorités et de varier les entraînements sur l’année. Voici quelques conseils pour l’entraînement hors neige.