Entraînement avec engins – Mobilo
Unijambiste
Cet exercice est effectué sur une jambe. En équilibre sur un support instable, il sollicite la coordination.
Prendre appui sur une jambe. Transférer le poids du corps d’un coussin à l’autre.
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Variantes
plus difficile
- En équilibre sur le coussin, poser le sac de riz sur l’autre jambe, puis lever et baisser le genou (illustr. 1).
- En équilibre sur une jambe, passer le coussin de riz sous l’autre jambe (illustr. 2).
- Entraînement technique sur un support instable (par ex. coups de karaté) (illustr. 3).
Matériel: 1-2 coussins, sac de riz