Kihon, kata: Points cardinaux
Les karatékas apprennent à répéter des positions avec précision et ils développent leur compréhension pour la dynamique des attaques.
Exploiter l’espace – Esquiver et approcher
Forme caractéristique: Ajuster la distance par rapport à l’adversaire avec agilité et stabilité
Les enfants et les jeunes apprennent des positions précises et stables. Pour qu’ils puissent agir avec une certaine fl exibilité, tu entraînes les pas en avant et en arrière, ainsi que les changements de direction (huit directions).
«Les pieds et les jambes forment la base du corps. Sans base solide, les mouvements ne se déploient pas avec la force optimale. Quand les pieds bougent, l’ensemble du corps fait de même. Le bon centrage interne et l’agilité dans l’exécution des mouvements élargissent le répertoire des actions réalisables.»
Tous les karatékas sont en position d’attente, pieds parallèles (heiko dachi),
au milieu de quatre tatamis (4 m2). Leur mission consiste à exécuter une technique d’attaque ou de défense – ou encore une combinaison des deux – en déplaçant la jambe avant ou arrière en direction des quatre points cardinaux (un seul pas à chaque fois). Après chaque mouvement réalisé, ils reviennent en position d’attente, pieds parallèles.
Difficulté FTEM: F2+F3
Conseils
- Les karatékas exécutent les techniques dans toutes les directions.
- Ils s’acquittent de leur tâche dans quatre ou huit directions.
- Ils appliquent les positions et les techniques en respectant leur style respectif.
Autres Formes d’entraînement associées aux formes caractéristiques
Connaître les distances
Kumite: Connaître les distances
Les karatékas affinent le sens de la distance et apprennent à appliquer les techniques d’attaque dans différentes situations. Ils améliorent ainsi la perception spatiale des mouvements et la flexibilité d’action. Grâce à un sens des distances stabilisé, les karatékas développent une meilleure capacité de décision.
Kumite: Jambes agiles
Les karatékas apprennent à mettre l’accent sur des changements de positions rapides et sûrs.
Kumite: Modifier la direction
Les karatékas apprennent à combiner leurs capacités d’adaptation spatiale et temporelle. Dans l’idéal, ils anticipent les déplacements de leur partenaire.
