Kumite: Connaître les distances
Les karatékas affinent le sens de la distance et apprennent à appliquer les techniques d’attaque dans différentes situations. Ils améliorent ainsi la perception spatiale des mouvements et la flexibilité d’action. Grâce à un sens des distances stabilisé, les karatékas développent une meilleure capacité de décision.
Exploiter l’espace – Esquiver et approcher
Forme caractéristique: Ajuster la distance par rapport à l’adversaire avec agilité et stabilité
Les enfants et les jeunes apprennent des positions précises et stables. Pour qu’ils puissent agir avec une certaine fl exibilité, tu entraînes les pas en avant et en arrière, ainsi que les changements de direction (huit directions).
«Les pieds et les jambes forment la base du corps. Sans base solide, les mouvements ne se déploient pas avec la force optimale. Quand les pieds bougent, l’ensemble du corps fait de même. Le bon centrage interne et l’agilité dans l’exécution des mouvements élargissent le répertoire des actions réalisables.»
Deux karatékas se font face en position d’attente à une distance éloignée (3).
Ils se déplacent d’abord lentement, en rythme. Au signal – acoustique ou visuel – une personne avance avec rapidité pour atteindre la distance intermédiaire (2) ou rapprochée (1). De la distance 1, elle attaque avec une «technique un pas», de la distance 2 avec une «technique plusieurs pas». Les attaques sont dynamiques et puissantes. Après une action réussie, elle recule rapidement pour retrouver la distance 3 puis elle ralentit le rythme. Pendant toute l’action, l’autre karatéka exécute des déplacements calmes ou reste calmement toujours en mouvement tout en observant les déplacements de son adversaire.
- Distance 1 = rapprochée: les mains de l’adversaire peuvent être touchées avec les bras fléchis
- Distance 2 = intermédiaire: les mains de l’adversaire peuvent être touchées avec les bras tendus
- Distance 3 = éloignée: au moins deux longueurs de bras des mains de l’adversaire
Difficulté FTEM: F2+F3
Plus difficile
- Karatékas: toujours se faire face sur la même ligne
- Cible: modifier de temps en temps la distance
- Cible: pivoter dans l’autre sens; attaquante: s’adapter
Conseils
- En fonction de la technique d’attaque, tu vois si les karatékas ont évalué correctement les distances.
- Définis trois distances. Distance 1: les pratiquants peuvent se toucher les mains avec les bras fléchis; distance 2: idem mais avec les bras tendus; distance 3: l’écart entre eux correspond au minimum à deux longueurs de bras.
Autres Formes d’entraînement associées aux formes caractéristiques
Kumite: Connaître les distances
Les karatékas affinent le sens de la distance et apprennent à appliquer les techniques d’attaque dans différentes situations. Ils améliorent ainsi la perception spatiale des mouvements et la flexibilité d’action. Grâce à un sens des distances stabilisé, les karatékas développent une meilleure capacité de décision.
Kumite: Jambes agiles
Les karatékas apprennent à mettre l’accent sur des changements de positions rapides et sûrs.
Kumite: Modifier la direction
Les karatékas apprennent à combiner leurs capacités d’adaptation spatiale et temporelle. Dans l’idéal, ils anticipent les déplacements de leur partenaire.
