Kumite: Gifle
Les karatékas apprennent à se rapprocher et esquiver, sans subir la touche de l’adversaire.
Exploiter l’espace – Esquiver et approcher
Forme caractéristique: Ajuster la distance par rapport à l’adversaire avec agilité et stabilité
Les enfants et les jeunes apprennent des positions précises et stables. Pour qu’ils puissent agir avec une certaine fl exibilité, tu entraînes les pas en avant et en arrière, ainsi que les changements de direction (huit directions).
«Les pieds et les jambes forment la base du corps. Sans base solide, les mouvements ne se déploient pas avec la force optimale. Quand les pieds bougent, l’ensemble du corps fait de même. Le bon centrage interne et l’agilité dans l’exécution des mouvements élargissent le répertoire des actions réalisables.»
Un karatéka, les deux bras tendus latéralement, tourne sur lui-même. Sa partenaire, en position de combat, se tient à une distance sécuritaire. Elle essaie de toucher les cibles autorisées avant de se replacer pour éviter la gifle.
Difficulté FTEM: F2+F3
Plus difficile
- Attaquante: au signal, modifier l’angle par rapport à la cible et poursuivre l’exercice
- Faire travailler les deux karatékas simultanément dans différentes directions
- À la fin de l’exercice, comparer le nombre de touches réussies et de gifles reçues
Conseil
- La première fois, les karatékas sont souvent si concentrés pour éviter la gifle que leurs attaques ne remplissent pas les critères pour l’attribution d’un point. En phase d’apprentissage, donne-leur un feed-back pendant leur exercice (p. ex. «Point!»).
Autres Formes d’entraînement associées aux formes caractéristiques
Kumite: Connaître les distances
Les karatékas affinent le sens de la distance et apprennent à appliquer les techniques d’attaque dans différentes situations. Ils améliorent ainsi la perception spatiale des mouvements et la flexibilité d’action. Grâce à un sens des distances stabilisé, les karatékas développent une meilleure capacité de décision.
Kumite: Jambes agiles
Les karatékas apprennent à mettre l’accent sur des changements de positions rapides et sûrs.
Kumite: Modifier la direction
Les karatékas apprennent à combiner leurs capacités d’adaptation spatiale et temporelle. Dans l’idéal, ils anticipent les déplacements de leur partenaire.
