Kata: Mantenere la postura
Durante tutto il Kata, i karateka imparano a tenere la colonna vertebrale dritta e a mantenere la calma.
Trovare l’armonia – essere calmi e muoversi con calma
Forma caratteristica: Creare una sintonia perfetta tra equilibrio interiore e movimento dinamico
Bambini e giovani combinano esercizi di equilibrio con l’allenamento della respirazione. Con rituali ed esercizi di rilassamento rallentano il respiro e le pulsazioni. Alternando tensione e rilassamento rafforzano l’esplosività dei movimenti eseguiti controllando la respirazione.
«L’allenamento della respirazione stimola la calma interiore dei karateka. In questo modo migliorano la loro capacità di assorbire, elaborare e mettere in pratica conoscenze ed esperienze. Con la pace interiore, sentimenti bilanciati e un equilibrio centrato possono meglio adattarsi alle situazioni.»
Tutti i karateka svolgono l’esercizio individualmente. Scelgono un Kata, assumono una postura dritta e appoggiano un oggetto sulla testa. Dopodiché eseguono il Kata lentamente, senza far cadere l’oggetto. Dopo aver eseguito l’esercizio due o tre volte, ripetono il Kata senza l’oggetto sulla testa.
Consiglio
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I movimenti partono dal centro (Tanden, Hara) o vengono eseguiti attorno
ad esso. Le spalle sono rilassate. I karateka evitano movimenti compensatori dalla colonna vertebrale in particolare durante le rotazioni. In questo modo creano le premesse per trasferire in maniera economica la forza sviluppata.
Materiale: Cuscino con noccioli, disco per allenamento, sasso piatto o altro
Altre forme di allenamento per questi forme caratteristiche
Kihon, Kata: Approccio globale
I karateka imparano a gestire la pressione sensoriale nel suo insieme e a regolare la contropressione in maniera adeguata e tranquilla.
Kata, Kumite: Rimanere centrati
I karateka imparano a mantenere l’equilibrio o a ritrovarlo rapidamente.
