Kihon, Kata: Approccio globale
I karateka imparano a gestire la pressione sensoriale nel suo insieme
e a regolare la contropressione in maniera adeguata e tranquilla.
Trovare l’armonia – essere calmi e muoversi con calma
Forma caratteristica: Creare una sintonia perfetta tra equilibrio interiore e movimento dinamico
Bambini e giovani combinano esercizi di equilibrio con l’allenamento della respirazione. Con rituali ed esercizi di rilassamento rallentano il respiro e le pulsazioni. Alternando tensione e rilassamento rafforzano l’esplosività dei movimenti eseguiti controllando la respirazione.
«L’allenamento della respirazione stimola la calma interiore dei karateka. In questo modo migliorano la loro capacità di assorbire, elaborare e mettere in pratica conoscenze ed esperienze. Con la pace interiore, sentimenti bilanciati e un equilibrio centrato possono meglio adattarsi alle situazioni.»
Due karateka svolgono l’esercizio insieme. Uno riveste la funzione di allenatore, l’altro di atleta. In una posizione di karate, l’atleta esegue una tecnica e rimane con le braccia in posizione finale. L’allenatore tocca diverse aree del corpo dell’atleta, generando una certa pressione. L’atleta assorbe la pressione con un’elasticità di base, senza cambiare posizione.
Più difficile
- Allenatore: eseguire una pressione controllata durante lenti cambiamenti di posizione. Atleta: assorbire la pressione durante il movimento.
Consigli
- La differenziazione sensoriale è importante per conservare l’equilibrio.
- L’atleta deve gestire la resistenza generata, aumentando il meno possibile la tensione del corpo.
-
Durante il processo di regolazione i karateka cercano di restare calmi
e di impiegare le parti del corpo come un’unità attiva. In questo modo trovano l’equilibrio in un nuovo rapporto di tensione.
Altre forme di allenamento per questi forme caratteristiche
Kihon, Kata: Approccio globale
I karateka imparano a gestire la pressione sensoriale nel suo insieme e a regolare la contropressione in maniera adeguata e tranquilla.
Kata, Kumite: Rimanere centrati
I karateka imparano a mantenere l’equilibrio o a ritrovarlo rapidamente.
