Kraft – Springen
Fussgelenksprünge
Mit dieser Übung wird die gesamte Beinmuskulatur gekräftigt und die Sprungkraft optimiert. Vorsicht: Die Fersen berühren den Boden zu keiner Zeit und die Beine bleiben gestreckt.
Kleine Sprünge vorwärts aus dem Fussgelenk im Wechsel links/rechts. Vor dem Auftreten des Fusses die Fussspitze aktiv anheben (Vorspannung).
Bemerkung: Auf gestreckte Beine und eine gute Rumpfstabilität achten (keine Seitwärtsbewegung der Hüfte).
Variation
Mit Medizinball in der Hoch- oder Vorhalte.
Material: Evtl. Medizinbälle