Leichtathletik – Hochsprung
Brücke
In dieser Übung wird die Brückenposition trainiert, welche nötig ist für die Lattenüberquerung beim Flop. Diese Übung fördert die Stabile Brückenposition über der Latte (Stabilisieren)
Mit dem Rücken auf den Boden, Beine angewinkelt und die Hände neben dem Kopf aufgestützt. Dann die Hüfte so weit anheben, bis nur noch mit den Zehenspitzen und den Händen Kontakt mit dem Boden besteht. Der Rest des Körpers macht einen schönen Bogen
(Brücke) in der Luft.
Variation
- Die Brücke auf der Hochsprungmatte ausführen. Dabei von der Brückenposition schnell zusammenklappen, auf dem Rücken landen und das Federn der Matte ausnützen, um direkt wieder zurück in die Brückenposition zu gelangen.