Leichtathletik – Tests

5.1 Hürdenlaufen – Niveau 5 (U14/U16)

Die Test-Person hält beim Überlaufen mehrerer Hürden einen 4er-Rhythmus ein. Zudem wird der aktive Fussballenlauf und beim Sprung die Oberkörpervorlage gezeigt.
Leichtathletik – Tests: 5.1 Hürdenlaufen – Niveau 5 (U14/U16)

Überlaufen von 6 Hürden im 4er-Rhythmus (Beinwechsel bei jeder Hürde).

Leichtathletik – Tests: 5.1 Hürdenlaufen – Niveau 5 (U14/U16)

Kriterien:

  • 4er-Rhythmus (4 Schritte zwischen den Hürden)
  • Hürden flach überlaufen (Oberkörpervorlage)
  • Nachziehbein hoch nach vorne führen
  • Maximal reaktiv laufen

Bemerkungen:

  • Hürdenabstand + Hürdenhöhe den Fähigkeiten anpassen (ca. 7 m, mind. 60 cm (Übungshürde)
  • Empfehlung: Im Freien durchführen. Bei kleiner Halle: Im Minimum 4 Hürden diagonal aufstellen