Leichtathletik – Weitsprung
Inselspringen
In dieser Übung werden sowohl die Fussgelenke als auch die allgemeine Sprungkraft verbessert. Ausserdem wird das zielgerichtete rhythmisieren, welches den Anlauf prägt trainiert.
Kreuz und quer dünne Matten auslegen
oder mit Sprungseilen Inseln machen,
die so weit auseinander liegen, dass
die Kids gut von Insel zu Insel springen
können. Zweierteams bilden, das vordere Kind springt von Insel zu
Insel, wobei das hintere den gleichen Weg nachspringen soll. In einem
zweiten Schritt muss auch der Rhythmus des vorderen aufgenommen
werden (li-li-re-li-re-re…).
Hinweis: Um die Fussgelenkskraft zu steigern, können die Übungen auf den dünnen Matten auch ohne Schuhe durchgeführt werden.
Variation
- Rhythmus: Es dürfen nur noch 2 oder 3 Fusskontakte pro Matte
geschehen. - Fangis: Die Insel wird von zwei Löwen heimgesucht, die auf
Nahrungssuche sind. Fänger (Löwen) mit Bändeli markieren.
Wenn sie jemanden gefangen haben, dürfen sie das Bändeli
weiter geben. Gefangen ist, wer durch Berührung gefangen wird
oder auf der gleichen Insel wie der Löwe steht.
Material: Dünne Matten