Schnelligkeit – Grundlagen
Sprintleiter
Im Schnelligkeitstraining gehört die Sprintleiter zu den Basisübungen. In dieser Übung soll die Reaktionsfähigkeit in der Schrittfrequenzierung optimiert werden.
Markierungen (flache Hüte, Bänder, Schaumstoffklötze) in zunehmenden Abständen auslegen. Im vorgegebenen Schrittrhythmus schnellstmöglich beschleunigen. Distanzen ab Startlinie: 2 / 2,5 / 3 / 3,5 / 4 / 4,5 / 5 / 5,5 / 6 Fusslängen und danach freier Sprint bis ca. 25 Meter.