Werfen
Wassergraben
Eine Übung für den Kernwurf über die Matte/Graben, um das Rhythmusgefühl des Anlaufs und Abwurfs zu erwerben.
Beidbeinig hinter der Matte stehen. Wurfarm nach hinten führen. Der erste Schritt hinter der Matte ausführen («Jam-»), dann über die Matte springen, so dass das Standbein und das Stemmbein vor der Matte aufgesetzt wird («ta-tam»). Aus dieser Position wird geworfen. Es geht darum das Rhythmusgefühl des Anlaufs und Abwurfs zu erwerben und einen betonten Stemmschritt auszuführen.
Variationen
Die Schülerinnen stehen sich gegenüber und werfen sich den Tennis- oder Handball wie beschrieben fortlaufend zu.
schwieriger
Dito aber aus einem Fünfschritt-Anlauf («links-rechts- jam-ta-tam»).