Della corsa di resistenza alla corsa di (medio-) fondo
L’obiettivo dell’atleta è di correre a lungo con un ritmo sostenuto grazie a uno stile di corsa economico. Lunghezza e frequenza dei passi devono avere un rapporto ottimale e l’impiego della forza deve essere mantenuto al minimo.
Per il tuo allenamento orientati sulle forme caratteristiche dell’atletica leggera e quindi sulle basi comuni delle discipline, e poniti l’obiettivo di migliorarle. In questo modo prepari i bambini e i giovani in modo ottimale e i progressi fatti nelle forme caratteristiche porteranno i loro frutti in diverse discipline.Per allenare le forme caratteristiche fai ricorso alle varie forme di allenamento specifiche dell’atletica leggera. A seconda delle forme caratteristiche che intendi allenare e in funzione della fase in cui si trova il tuo gruppo di allenamento sul percorso dell’atleta sceglierai altre forme di allenamento. Hai a disposizione una vasta gamma di forme di allenamento mirate per l’atletica leggera nell’area « della corsa di resistenza alla corsa di (medio-) fondo ».
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Mantenimento di un sforzo fisico per un
periodo prolungato
Ritmo di corsa economico e rotondo
Spinta dinamica
Tronco dritto e stabile con baricentro alto (non sedersi)