Vom ausdauernd Laufen zum Mittel- Langstreckenlauf
Ziel eines Läufers/in ist es, ein hohes Tempo durch einen ökonomischen Laufstil lange laufen zu können. Schrittlänge und Schrittfrequenz sollten im optimalen Verhältnis stehen und der Krafteinsatz so gering wie möglich gehalten werden.
Orientiere dich in deinem Training an den Erscheinungsformen der Leichtathletik und somit an den gemeinsamen Grundlagen der Disziplinen. Setz dir das Ziel, diese zu verbessern. So bereitest du die Kinder und Jugendlichen optimal vor und die gemachten Fortschritte in den Erscheinungsformen kommen auch anderen Disziplinen zugute. Die Erscheinungsformen trainierst du mit verschiedenen leichtathletikspezifischen Trainingsformen. Je nachdem, welche Erscheinungsformen du ausbilden möchtest und in welcher Phase sich deine Trainingsgruppe auf dem Athletenweg befindet, wählst du andere Trainingsformen. Dafür stehen dir viele gezielte leichtathletikspezifische Trainingsformen im Bereich «Vom ausdauernd Laufen zum Mittel- Langstreckenlauf» zur Verfügung.
physische Belastung über längere Zeit aufrecht erhalten
ökonomischer, runder Laufrhythmus
dynamischer Abstoss
aufrechter, stabiler Rumpf mit hohem Körperschwerpunkt (nicht sitzen)