Natation, Waterpolo, Plongeon – Formes fondamentales de mouvements dans l'eau
Glisser, déraper – Onduler comme un dauphin
Utiliser la résistance de l’eau et avancer par un mouvement ondulatoire du corps.
Les enfants se poussent du bord du bassin (en position ventrale/dorsale) et effectuent une ondulation de la tête aux pieds. Les bras sont placés le long du corps. Les jambes restent serrées (telle une palme) et bougent simultanément de haut en bas.
plus facile
- Tirer l’enfant dans l’eau par les bras pendant qu’il ou elle effectue des ondulations
- Exécuter de grands mouvements avec la tête
- Intégrer des sauts de dauphin comme exercice préliminaire
- Réaliser l’exercice avec des palmes
plus difficile
- Tenir les bras en position de streamline
- Placer un bras le long du corps, l’autre en position de streamline
- Ne pas trop bouger la tête
- Commencer l’exercice à l’arrêt (en position couchée à la surface de l’eau)
Matériel: Éventuellement palmes