Netzball – Lancer

Lancer de base

Ce lancer est le plus couramment utilisé au netzball et il peut se décliner sous de nombreuses variantes.
Graphique: déroulement de l'exercice

 

 Deux joueuses, un ballon

A (avec ballon) et B se tiennent à une distance confortable de chaque côté du filet.

  • A lance le ballon un mètre devant B.
  • B s’élance vers le ballon et s’arrête en position de fente avant permettant de relancer directement dans une position favorable (jambe gauche en avant pour les droitières).
  • B réexpédie le ballon vers A et reprend sa position de départ.

Remarque: Il faut du temps et beaucoup de concentration aux débutantes pour réussir à s’arrêter dans la position correcte de fente avant.

Variantes

plus difficile

  • Avant chaque démarrage, la joueuse crie «oui».
  • Avant chaque démarrage, appeler un prénom par ordre alphabétique.
  • Augmenter la fréquence des lancers.
  • Les deux joueuses démarrent en même temps.
  • Choisir des distances de lancer différentes.