Nuoto – Crawl
Il robot
Un esercizio che permette agli allievi di imparare la tecnica corretta della bracciata. Lo scopo è interrompere la serie di movimenti in modo consapevole.
Svolgere il colpo di gambe. Il braccio destro effettua il movimento sott’acqua come un robot, ovvero in modo staccato: mano, avambraccio, braccio completo. Dopo sei cicli cambiare braccio.
Varianti
- Con i pugni, le dita divaricate o con le palette. Con la superficie delle mani nella posizione corretta oppure in quella «sbagliata».
più facile
- Con il pull-buoy tra le gambe.
più difficile
- Sempre con lo stesso braccio e poi invertire. Entrando con la mano in acqua ancora più avanti.
Materiale: pull-buoy, ev. palette
Osservazione: Può essere eseguito anche per lo stile dorso.