Nuoto – Dorso
Fase di recupero
Un esercizio per concentrazione sulla fase di recupero delle braccia. L’esperienza inversa permette agli allievi di imparare la tecnica corretta.
Durante la fase di recupero, portare la spalla destra attivamente verso il mento. Grazie a questo movimento, il braccio destro esce dall’acqua. In seguito portarlo fuori dall’acqua fino a dietro la testa dove entra di nuovo in acqua. Il braccio sinistro rimane sciolto e passivo accanto al corpo. Dopo 6 cicli cambiare braccio.
Varianti
- Lasciare la spalla in acqua e non portarla verso il mento
più facile
- Con le pinne.
più difficile
- Muovere il braccio in avanti e indietro mentre è fuori dall’acqua.
Materiale: pinne