Advanced – Level 8
Nel corso del Level 8, gli allievi apprendono la nuotata a rana e sanno fare le virate a stile libero e a dorso.
25 m dorso con partenza: Gli allievi sanno distaccarsi dal bordo in posizione dorsale, scivolare e dopo la battuta di gambe a delfino, iniziare la nuotata a dorso. È importante che eseguano la fase di scivolamento in posizione di streamline*.
Sei cicli di rana: Gli allievi sanno nuotare a rana per sei cicli. È importante che i movimenti di braccia e gambe siano corretti. La respirazione deve essere coordinata con la bracciata.
Virata a capriola per lo stile libero e il dorso: Gli allievi sanno eseguire una virata completa a capriola: nuotare avvicinandosi a bordo vasca (nel dorso, rotazione aggiuntiva in posizione ventrale), iniziare il movimento della capriola con un colpo di delfino, capriola in avanti, poggiare i piedi contro la parete, braccia in posizione di streamline* in direzione di avanzamento, spinta (nello stile libero, durante la spinta, rotazione in posizione ventrale).
* Posizione del corpo tesa dalla testa ai piedi, braccia in direzione di avanzamento e in posizione idrodinamica
Basic – Level 8 | |
| Schede di valutazione (xls) | |