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22 Maggio 2015 Nuoto – swimsports.ch

Test di base nuoto 2 – Cavalluccio

Il secondo test di base di nuoto intende aiutare i bambini a familiarizzarsi con l’acqua e ad acquisire degli elementi chiave (4-5 anni). Pone le basi per una battuta di gambe efficace.

Occhio di pesce Elemento chiave: «respirare» Attenzione: «occhi aperti» nella progressione della freccia ventrale con motore delle gambe Si tocca. Immergersi, tenere gli occhi aperti e riconoscere sott’acqua un oggetto, un numero o un colore.	→ Filmato
Pompa* Elemento chiave: «respirare» Attenzione: sott’acqua espirare a lungo, con la testa fuori dall’acqua inspirare brevemente Si tocca. In piedi: inspirare, immergersi ed espirare completamente sott’acqua. L’esercizio deve essere eseguito quattro volte senza interruzioni e senza asciugarsi gli occhi. Scopo: ritmo della respirazione regolare.	→ Filmato
Stella marina* Elemento chiave: «galleggiare» Attenzione: le orecchie sono nell’acqua, guardare il soffitto, la pancia è al livello della superficie dell’acqua. Aumentare la tensione del corpo con la posizione delle braccia Si tocca.Galleggiare almeno 5 secondi sul dorso, le braccia sono tenute distese di lato o in alto dietro la testa.	→ Filmato
Freccia ventrale con propulsione delle gambe Elementi chiave: «scivolare e propulsione delle gambe» Attenzione: esercitare separatamente la scivolata e la propulsione delle gambe, allenare quest’ultima anche sulla schiena. Si tocca. Scivolare per almeno 2 m in posizione ventrale dandosi la spinta dal bordo o dal fondo, braccia distese in avanti. Poi scivolare ancora 2 m con la propulsione delle gambe.	→ Video
Salto della rana Attenzione: i bambini che hanno paura hanno tendenza a saltare sulla testa di chi aiuta Chi aiuta tocca; chi esegue l’esercizio acqua profonda. Tuffo in piedi in acqua profonda per immergersi. (la persona che aiuta è in acqua).	→ Filmato

Osservazione: gli esercizi chiave con * devono essere imperativamente acquisiti ed eseguiti in maniera corretta per poter passare al prossimo livello.

Test di base 2: Cavalluccio

→ Descrizione degli esercizi con immagini (pdf)

→ Filmati degli esercizi