Off-Snow-Training für Kinder
Schnell wie Fanny
Wer schnnell sein will, braucht nicht nur schnelle Beine. Dieses Training verbessert auch die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit der Kinder.
Rahmenbedingungen
- Dauer: 60–90 Minuten
- Gruppengrösse: 8 –16
- Alter: 7–12 Jahre
Lernziele
- Die Kinder können wiederkehrende Laufdistanzen maximal schnell laufen. Die Reaktion wird über verschiedene Wahrnehmungskanäle geschult.
Bemerkung: Die Distanz bei wiederkehrenden Läufen (z. B. Stafetten) soll bei Kindern dem Alter angepasst sein (Faustregel gemäss Trainingshandbuch J+S-Kindersport Allround «5 Meter pro Altersjahr» maximal schnell laufen, Bsp. 5-Jährige = 25 Meter, 10-Jährige = 50 Meter). Das Verhältnis von Belastung- und Pausendauer ist von 1:12 bis 1:20. Intensitäten Seite 14-16 gemäss Angaben im Anhang. Nach Möglichkeit soll diese Lektion im Freien durchgeführt werden. Anstelle von Zeitungen können für einzelne Übungen auch Stäbe verwendet werden.