Entraînement hors neige pour skieurs de fond
Agir – Inline/Ski à roulettes: Double pas
Un exercice à réaliser sur une voie large: les enfants entraînent les mouvements de bascule et d’extension en skating.
En roller inline ou ski à roulettes. Les mains sur les hanches, effectuer deux appuis latéraux identiques et dynamiques d’un côté, puis deux autres appuis du côté opposé. Prendre une position de base stable avant chaque poussée. Maintenir le haut du corps le plus stable possible durant tout l’exercice.
Variante
plus difficile
Effectuer trois appuis latéraux de chaque côté.
Remarque: Cet exercice nécessite une place ou une route suffisamment large.