Entraînement hors neige pour skieurs de fond
Agir – Inline/Ski à roulettes: Glisse pure
Cet exercice, adaptable aux deux styles, porte son attention sur la variation du rythme. Appuis dynamiques et longues phases de glisse se succèdent.
En roller inline ou ski à roulettes, effectuer trois appuis dynamiques, suivis d’une longue phase de glisse. Couvrir le ski lesté avec les mains.
Variante
plus difficile
Durant la phase de glisse, exagérer la flexion des genoux et revenir à la position de base.
Remarque: En modifiant le rythme du mouvement, l’enfant prend conscience de l’importance des appuis dynamiques pour pouvoir profiter de bonnes phases de glisse. Il peut être judicieux de faire compter l’enfant à voix haute.