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Swiss-Ski Skills – Entraînement hors neige

Gymnastique – Appuis sur les barres parallèles (F2)

Dans cet exercice, les enfants marchent en appui sur une demi-longueur de barres («sautiller en appui»).
Dessin: un singe, un paresseux et un perroquet se déplacent sur des barres parallèles.

Exercices de base

  • Singe: traverser les barres parallèles à quatre pattes.
  • Singe à l‘envers: avec le ventre en haut, traverser à quatre pattes.
  • Paresseux: se suspendre une longueur de barres avec les mains et les pieds.
  • Alterner singe – paresseux – singe.
  • Perroquet: rester 10 secondes en appui.
  • Perroquet qui marche: «sautiller en appui» sur 1-2 mètres.

Variantes

  • Marcher à reculons.
  • Mettre une barre en biais ou à une hauteur différente.

plus difficile

  • Barres inclinées.
  • Chronométrer.

Formes d’organisation

  • Comme exercice dans un entraînement par poste.
  • Dans un jardin d‘agrès.