Allenamento di sci di fondo nel periodo senza neve
Agire – Esercizi di imitazione: Balletto incrociato
Grazie a questo esercizio, i bambini assimilano il movimento di estensione laterale della tecnica skating. L’impulso deve essere dinamico.
Posare le mani sul petto per stabilizzare la parte alta del corpo. Propulsione laterale mantenendo la parte alta del corpo eretta. Dopo la ricezione sulla gamba opposta, incrociare i piedi per avere sempre la stessa gamba d’appoggio. Ripetere l’esercizio dieci volte da un lato e dieci volte dall’altro.
Variante
Più difficile
Su un pendio (aumenta l’instabilità e necessità di maggior forza).
Osservazioni
- L’impulso è dinamico, mentre l’azione di incrociare i piedi è molto lenta.
- La posizione di base va stabilizzata prima e dopo il trasferimento del peso del corpo.
- Si consiglia di fissare un punto in lontananza (non guardare i piedi!) per mantenere la parte alta del corpo stabile.
- Tutti i bambini possono eseguire insieme l’esercizio.