Allenamento di sci di fondo nel periodo senza neve
Agire – Esercizi di imitazione: Falcata a balzi
In questo esercizio sono allenati gli aspetti dello stile classico, quali i movimenti ampi, gli appoggi brevi e dinamici e le fasi aeree stabili.
Eseguire dieci grandi salti dinamici verso l’alto e in avanti a un ritmo elevato, coordinando i movimenti delle braccia e delle gambe (braccio sinistro con gamba destra e viceversa). Mantenere la parte alta del corpo stabile.
Variante
Più difficile
Su un pendio (aumenta l’instabilità e necessita di maggior forza).
Osservazioni
- L’impulso e la ricezione sono eseguiti sulla punta dei piedi e non sui talloni.
- L’appoggio è dinamico e la posizione del corpo stabile durante la fase aerea.
- A causa degli choc si raccomanda di svolgere questo esercizio in un prato o su un terreno morbido.