Swiss-Ski Skills – Allenamento nei periodi senza neve
Forza e stabilità delle gambe
Con questi esercizi i bambini rafforzano la muscolatura delle gambe e sviluppano la forza necessaria per praticare gli sport sulla neve. Sono proposte varianti facili (F1) e difficile (F2).
Passo con affondo laterale
Più facile
- Alternare destro/sinistro oppure ripetere diverse volte solo destro e poi solo sinistro)
Più difficile
- Con un peso in mano (palla/clave/testimone) davanti al corpo o sopra la testa
Ponte
Più difficile
- Ponte con entrambe le gambe, sollevare i fianchi e abbassarli
Più facile
- Ponte con una gamba sola, sollevando la gamba