Skilanglauf
Positionieren – Skating: Polka
Die Skating-Grundstellung ist rasch zu verinnerlichen. Die Kinder halten ihre Beine während der ganzen Übung stark gebeugt.
Mit gekreuzten Armen, Ellenbogen auf Schulterhöhe und geradem, stabilem Oberkörper in der Art eines Polkatänzers langlaufen (starke Beugung der Knie- und Fussgelenke). Ganze Aufmerksamkeit auf den Unterkörper richten.
Variationen
einfacher
- Hände auf den Hüften abstützen
plus difficile
- Über eine ansteigende und abfallende Piste fahren und dabei den Schrittrhythmus halten.
- Rhythmus variieren (die Leiterperson klatscht in die Hände).
Bemerkung: Es ist sinnvoll, zwischendurch Pausen einzulegen oder die Höhe der Hüften zu variieren. Wird die Übung richtig ausgeführt, kann recht rasch eine Ermüdung der Muskulatur spürbar werden.