Best Practice Nordic – Découvrir
Avancer/Changer de direction – Visite du zoo F1
Une bonne technique repose sur les différents pas et modes de déplacement sur les skis qui permettent notamment d’effectuer des changements de direction efficaces et sûrs.
- Se déplacer comme un éléphant (grands pas).
- Se déplacer comme une souris (petits pas).
- Se déplacer lentement comme un escargot.
- Se déplacer rapidement comme un guépard/chevreuil.
- Se déplacer avec les pieds écartés comme un dinosaure.
Variantes
- Réaliser les exercices d’abord avec un ski.
- Le moniteur montre les variantes de pas avec des images.
- Chaque animal a un numéro (éléphant = 1, souris = 2, etc.).
Remarque: Veiller à ce que le buste soit redressé (métaphore: avec fierté).
Formes de compétition
- Lecteur du journal (voir séance d’entraînement Park F2, pdf).
- Qui a peur du requin blanc?
Terrain: Plat, si possible poudreuse