Ski de fond
Agir – Skating: Fondeur nageur
Avec cet exercice, les enfants cernent l’instant précis du déclenchement de la bascule en skating. L’orientation du corps s’effectue dans la direction du mouvement des bras et dans le prolongement du ski de glisse.
Skier sans bâtons. A chaque orientation et bascule d’un ski sur l’autre, effectuer un mouvement de brasse avec les bras (vers l’avant et non vers le haut).
Variantes
plus facile
- Effectuer le mouvement de brasse uniquement du côté droit à l’aller, du côté gauche au retour (technique du 2-1).
plus difficile
- Effectuer deux mouvements de brasse de chaque côté.
- Effectuer des mouvements de papillon au lieu de brasse.
Remarques
- Le transfert du poids d’un ski sur l’autre est déclenché par le mouvement des bras.
- Un signal acoustique peut aider les enfants à synchroniser les mouvements du haut et du bas du corps.