Sci di fondo
Posizionare – Skating: Polka
Occorre assimilare rapidamente la posizione di base dello skating. I bambini devono mantenere le gambe molto piegate durante tutto lo svolgimento dell’esercizio.
Tenere le braccia incrociate davanti al petto con i gomiti all’altezza delle spalle. La parte superiore del corpo è eretta e stabile: sciare senza bastoni come un ballerino di polka (flessione marcata delle ginocchia e delle caviglie). Concentrarsi sulla parte inferiore del corpo.
Varianti
Più facile
- Con le mani sui fianchi
Più difficile
- Variare l’inclinazione della pista mantenendo lo stesso ritmo dei passi.
- Variare il ritmo (il docente batte le mani per dare il ritmo).
Osservazione: è consigliato integrare pause oppure variare l’altezza del bacino. Infatti, se eseguito correttamente, questo esercizio può affaticare rapidamente i muscoli.