Sci di fondo
Stabilizzare – Classico: È ora di grigliare!
La metafora scelta per questo esercizio permette di accentuare la fase di scivolata dopo il movimento chiave dell’estensione nello stile classico.
Tenere un piatto o un guanto (griglia) in ogni mano e sciare in alternativa nelle tracce del classico. Ogni volta che la «griglia» si trova all’altezza degli occhi, piegare leggermente le braccia e girarla due volte per verificare la cottura. Mantenere la parte alta del corpo eretta e stabile. Prestare attenzione alle mani.
Varianti
Più facile
- Controllare la cottura della grigliata solo da una parte.
Più difficile
- Verificare la cottura girando quattro volte.
- Verificare la cottura lanciando e girando (come per una frittata).
Osservazioni
- Occorre coordinare i movimenti delle gambe e delle braccia.
- L’esercizio può essere svolto anche senza piatto. Usare altri oggetti che ricordano le grigliate.
Materiale: un piatto per la demarcazione per allievo (ev. un altro oggetto simile).